Pengertian dan Cara Backhand Bulu Tangkis yang Benar

Bulu tangkis adalah salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Olahraga ini membutuhkan kecepatan, ketangkasan, dan ketepatan dalam mengontrol kok.

Salah satu teknik dasar yang penting dalam bulu tangkis adalah backhand. Backhand adalah pukulan yang dilakukan dengan memutar badan ke arah samping dan mengayunkan raket dari belakang tubuh ke depan.

Backhand dapat digunakan untuk menyerang maupun bertahan, tergantung pada situasi permainan. Namun, backhand juga merupakan salah satu teknik yang sulit dikuasai karena membutuhkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, dan timing yang tepat.

Dalam artikel ini kita akan membahas cara melakukan backhand bulu tangkis dengan baik dan benar, mulai dari posisi kaki, tangan, raket, hingga gerakan ayunan.

Table of Contents

Pengertian Backhand dalam Bulu Tangkis

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, backhand adalah teknik memukul kok dengan posisi lengan membelakangi arah datangnya kok. Secara umum, ada dua jenis backhand bulu tangkis, yaitu backhand grip dan backhand overhead.

Backhand grip adalah cara memegang raket ketika hendak melakukan backhand. Cara ini berbeda dengan forehand grip, yang merupakan cara memegang raket ketika hendak melakukan forehand.

Pada backhand grip, jari-jari tangan bersatu mengitari gagang raket, sedangkan ibu jari berada lurus sejajar dengan tangkai raket. Posisi punggung tangan menghadap ke depan, sehingga gerakan pukulannya dari belakang ke depan.

Backhand overhead adalah gerakan memukul kok yang datang dari atas kepala dengan menggunakan backhand grip. Gerakan ini melibatkan putaran tubuh, ayunan lengan, dan dorongan kaki.

Pada backhand overhead, lengan atas membentuk sudut agak ke atas, sedangkan lengan bawah membentuk sudut ke bawah.

Cara Backhand Bulu Tangkis

Cara backhand dalam bulu tangkis adalah cara memukul shuttlecock dengan posisi lengan membelakangi arah datangnya shuttlecock. Posisi punggung tangan menghadap ke depan atau arah lawan. Ada dua teknik dasar dalam backhand, yaitu backhand grip dan backhand overhead. Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Backhand Grip

Backhand grip adalah cara memegang raket ketika hendak menggunakan teknik backhand. Faktor penting dalam backhand grip adalah posisi raket yang condong ke dalam dan posisi ibu jari ketika memegang raket. Berikut merupakan cara melakukan bakchand grip:

Pegang raket dengan cara forehand.
Raket diputar ke sisi dalam, sehingga raket berada dalam keadaan miring.
Pada waktu memegang raket ibu jari berada di bagian belakang tangkai raket, sedangkan jari-jari tangan diletakkan di bagian depan.

2. Backhand Overhead

Backhand overhead adalah teknik memukul menggunakan pegangan backhand. Keberhasilan teknik ini adalah pada gerak kaki dan backhand grip yang dilakukan. Dengan gerak kaki dan pegangan yang optimal, teknik backhand dapat mematikan lawan. Berikut merupakan cara melakukan backhand overhead:

Lakukan backhand grip.
Lakukan kuda-kuda siap dengan lutut sedikit ditekuk.
Saat shuttlecock akan datang, putar badan ke arah kiri hingga posisi kaki kanan ada di depan (memukul dengan tangan kanan).
Posisi bahu kanan menghadap net (arah datangnya kok), bersamaan lengan atas membentuk sudut agak ke atas sedangkan lengan bawah membentuk suduk ke bawah.
Berikan tumpuan kepada kaki kiri, lalu putar tubuh ke arah pukulan hingga raket naik ke arah yang lebih tinggi.
Pada saat raket mencapai titik tertinggi, ayunkan raket dengan cepat dan kuat ke arah shuttlecock.
Setelah memukul shuttlecock, kembalikan posisi raket dan badan ke posisi siap.

Tips dan Trik Melakukan Backhand Bulu Tangkis

Selain mengikuti langkah-langkah di atas, Anda juga perlu memperhatikan beberapa tips dan trik berikut untuk meningkatkan keterampilan backhand Anda:

1. Latih Backhand Anda Secara Rutin dan Teratur

Anda bisa berlatih sendiri dengan menggunakan tembok atau mesin pelontar kok, atau berlatih bersama teman atau pelatih. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan, ketepatan, dan kepercayaan diri Anda dalam melakukan backhand.

2. Perhatikan Timing atau Waktu Memukul Kok

Jangan terlalu cepat atau terlalu lambat memukul kok, karena akan mempengaruhi arah dan kecepatan pukulan Anda. Usahakan untuk memukul kok saat berada di titik tertinggi atau sedikit turun dari titik tertinggi.

3. Perhatikan Posisi Tubuh dan Keseimbangan Anda

Jangan terlalu condong ke belakang atau ke samping saat melakukan backhand, karena akan membuat Anda sulit untuk mengontrol pukulan Anda. Usahakan untuk tetap tegak dan seimbang saat melakukan backhand.

4. Perhatikan Posisi Raket dan Sudut Pukulan Anda

Jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah mengayunkan raket, karena akan mempengaruhi arah dan kecepatan pukulan Anda. Usahakan untuk mengayunkan raket sejajar dengan bahu Anda atau sedikit lebih tinggi.

Sesuaikan juga sudut raket dengan arah pukulan yang diinginkan, misalnya miring ke atas untuk clear, miring ke bawah untuk smash, atau datar untuk drive.

5. Variasikan Pukulan Backhand Anda

Jangan hanya menggunakan satu jenis pukulan backhand saja, karena akan membuat lawan mudah membaca gerakan Anda. Cobalah untuk menggunakan berbagai jenis pukulan backhand, seperti dropshot, smash, clear, atau drive. Sesuaikan juga pukulan backhand Anda dengan situasi dan kondisi permainan.

Nah itu dia pengertian dan cara backhand bulu tangkis yang benar. Backhand bulu tangkis adalah salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain bulu tangkis.

Teknik ini memungkinkan pemain untuk mengembalikan kok yang datang dari arah belakang atau samping kiri tubuh. Dengan backhand yang baik, pemain dapat menyerang lawan dengan cepat dan akurat, atau bertahan dengan aman dan stabil.

Namun, backhand bulu tangkis juga memiliki beberapa tantangan dan kesulitan, seperti memerlukan kekuatan lengan dan pergelangan tangan yang cukup, serta koordinasi mata dan tangan yang baik.

Oleh karena itu, pemain bulu tangkis perlu berlatih backhand secara rutin dan konsisten, serta memperhatikan beberapa aspek penting dalam melakukan backhand, seperti posisi kaki, sikap tubuh, gerakan lengan dan pergelangan tangan, serta timing dan arah pukulan.

Dengan demikian, pemain bulu tangkis dapat meningkatkan kemampuan backhand mereka dan menjadi pemain yang lebih lengkap dan handal.

Tags: Tutorial