Indonesian
English
Chinese (Simplified)
Japanese
Korean
Bulu tangkis atau badminton adalah salah satu olahraga yang paling banyak diikuti dan cepat yang menuntut kebugaran maksimal. Pada saat yang sama, bulu tangkis adalah olahraga ramah pemula yang dapat dimainkan oleh siapa saja. Faktanya, bermain bulu tangkis memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat memberikan kesenangan.
Ketika Anda mulai memainkan olahraga bulu tangkis, Anda perlu melatih beberapa keterampilan dasar bulu tangkis untuk mencapai puncak dalam olahraga yang menuntut keterampilan secara individu.
Selain itu, jika Anda memutuskan untuk menjadi pro, teknik dasar adalah sesuatu yang akan menghantui Anda dalam perjalanan jika tidak diperhatikan dengan baik. Berikut adalah teknik dasar bulu tangkis atau basic skill bulu tangkis yang bisa Anda pelajari tanpa pembinaan.
Baca juga: Istilah dalam Bulu Tangkis yang Perlu Diketahui
Teknik Memegang Raket (Grip)
Teknik memegang raket adalah teknik paling dasar dalam memainkan olahraga bulu tangkis. Pegangan yang tepat dalam memegang raket sangat penting untuk mencapai kontrol pukulan sambil menghindari kemungkinan cedera pergelangan tangan. Pegangan yang tepat akan memungkinkan Anda memainkan pukulan backhand dan forehand dengan mudah.
Memegang raket mirip dengan jabat tangan ramah. Hanya ibu jari yang akan ditempatkan dengan nyaman di permukaan pegangan pegangan yang lebih lebar. Sisa tangan akan meniru jabat tangan.
Ingatlah untuk menjaga jabat tangan tetap baik, dan menghindari cengkeraman yang ketat. Ini akan menghambat fleksibilitas dalam bergerak dan juga dapat menyebabkan cedera pergelangan tangan dalam jangka panjang.
Backhand dan Forehand Grip
Satu-satunya perbedaan saat memainkan 2 jenis pukulan adalah dalam penggunaan jari.
- Dorong jari telunjuk ke depan saat memainkan pukulan forehand.
- Dorong ibu jari ke depan saat memainkan pukulan backhand.
Sikap atau Posisi Tubuh (Stance)
Sikap adalah bagaimana Anda berdiri saat bermain bulu tangkis, baik di antara reli maupun sebelum servis. Sikap yang stabil dan benar akan membawa perubahan besar dalam hasil karena dapat membuat gerakan lebih mudah. Ada 3 jenis sikap atau posisi tubuh:
Sikap Menyerang (Attacking Stance)
Ini digunakan untuk masuk ke posisi sebelum memainkan pukulan forehand overhead. Untuk berdiri dalam sikap menyerang, putar tubuh Anda menghadap ke samping dengan kaki raket di belakang dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Lalu angkat kedua lengan raket dan non-raket untuk menghasilkan kekuatan untuk memukul shuttlecock pada lintasan ke bawah.
Sikap Bertahan (Defensive Stance)
Untuk mempertahankan smash lawan, Anda harus siap dengan sikap bertahan. Hadapkan tubuh ke net dan letakkan raket Anda di depan setinggi pinggang, sedikit mengarah ke depan. Anda dapat menjaga lengan non-raket tetap nyaman sambil memastikan keseimbangan yang lebih baik.
Sikap Net (Net Stance)
Sikap ini untuk bersiap menghadapi pengembalian lawan setelah melakukan pukulan net. Untuk memainkan pukulan ini, letakkan kaki Anda di sisi raket ke depan sambil menjaga kaki non-raket di belakang.
Letakkan raket di depan badan, sedikit di atas tinggi pinggang sambil mengangkat lengan non-raket. Geser badan sedikit ke depan agar siap menerkam ke depan.
Gerakan Kaki (Footwork)
Bulutangkis dimainkan di lapangan bulu tangkis dengan ruang terbatas, dan para atlet harus menjaga hal yang sama saat bermain. Footwork memainkan peran besar dalam membantu gerakan yang efektif dan terorganisir di lapangan.
Faktanya, beberapa pelatih bahkan menjadikan footwork menjadi sangat penting di atas keterampilan lainnya.
Servis (Serve)
Servis adalah salah satu keterampilan paling dasar yang perlu Anda kuasai dalam bulu tangkis. Juga, Anda harus memastikan untuk servis sesuai aturan. jika tidak, hal itu dapat menyebabkan foul dan poin bagi lawan. Baca artikel mengenai pelanggaran dan kesalaahan dalam bulu tangkis.
Ada 2 jenis servis dalam bulu tangkis, tergantung pada tujuan pendaratan shuttlecock:
Servis Tinggi (High Serve)
Servis tinggi mengarah ke sudut belakang lapangan lawan. Idealnya, servis tinggi yang baik menghasilkan shuttlecock yang jatuh dengan tajam ke bawah di bagian belakang lapangan.
Faktanya, servis tinggi diberikan kepada lawan yang memiliki kemampuan untuk melakukan smash yang kuat. Anda selalu dapat mengharapkan lob atau drop dari lawan Anda sebagai balasan dari servis tinggi yang dieksekusi dengan benar.
Umumnya, disarankan untuk melakukan servis shuttlecock ke area backhand lawan. Ini untuk mengeksploitasi backhand yang lebih lemah yang ada di permainan sebagian besar pemain.
Servis Rendah (Low Serve)
Tidak seperti servis tinggi, servis rendah mengarah ke depan lapangan. Tujuannya adalah untuk membiarkan shuttlecock terbang tepat di atas net landing di sudut depan lapangan. Dalam hal ini, lawan Anda memiliki kesempatan untuk berlari ke depan dan memukul shuttlecock ke Anda jika eksekusinya buruk.
Smash
Smash adalah pukulan paling ampuh dan kuat dalam bulu tangkis yang tentu saja menjadi istilah yang paling akrab bagi semua orang. Smash pada dasarnya adalah memukul shuttlecock dengan kuat ke arah tubuh lawan atau ke bawah di lapangan.
Sebuah smash yang dieksekusi dengan dapat dengan mudah menembus pertahanan lawan. Keterampilan bulu tangkis ini adalah yang paling agresif dan teknis. Pada dasarnya ada 3 jenis smash:
Forehand Smash
Forehand adalah pukulan overhead yang mirip dengan tindakan memukul shuttlecock. Anda seharusnya tidak memiliki masalah dalam memainkan pukulan ini jika Anda bisa memukul shuttlecock dengan baik. Keterampilan dalam bulu tangkis ini bertindak sebagai pengubah permainan untuk pemula.
Backhand Smash
Ini adalah salah satu pukulan terberat dalam bulu tangkis, dan bahkan para ahli menghadapi kesulitan dalam memainkan pukulan tersebut. Tetap saja, penting untuk berlatih dan mendapatkan teknik untuk meningkatkan tingkat keterampilan.
Untuk melakukan pukulan ini, mendapatkan pegangan backhand sangat penting. Juga, sama pentingnya untuk kembali ke posisi semula. Keterampilan pukulan backhand dalam bulu tangkis membutuhkan latihan dan konsistensi selama bertahun-tahun.
Jumping Smash
Pukulan pukulan forehand dengan tambahan lompatan merupakan pukulan jumping smash. Keterampilan dalam bulu tangkis ini adalah yang paling glamor dan cukup mematikan bila dilakukan dengan benar.
Drop Shot
Di antara semua keterampilan dasar dalam bulu tangkis, drop shot adalah yang paling teknis. Drop shot adalah pukulan bulu tangkis yang halus yang dapat memenangkan Anda poin yang bertujuan untuk mencetak poin dengan gerakan menipu. Dimainkan dengan backhand dan forehand, ini digunakan untuk memindahkan lawan ke frontcourt.
Ini menciptakan ruang di midcourt dan backcourt untuk Anda eksploitasi lawan. Ada drop shot lambat dan cepat, dimainkan sesuai situasi. Keterampilan dasar bulu tangkis ini jika dikembangkan dengan benar dapat mengubah pemain menengah menjadi ahli.
Lob
Pukulan lob dalam bulu tangkis dapat dibayangkan sebagai pukulan dengan lintasan ‘U’ terbalik. Ini biasanya dimainkan dari fore court dengan tujuan untuk mengangkat atau ‘melempar’ shuttlecock ke atas lawan. Idenya adalah untuk mendaratkannya sedekat mungkin dengan garis dasar, pada sudut yang tidak mungkin dikembalikan.
Hal ini umumnya menghasilkan ruang di depan dan tengah lapangan, membuka banyak peluang. Ini adalah salah satu keterampilan dasar bulu tangkis yang dapat dipelajari dengan latihan tanpa mengikuti pelatihan.
Jika Anda ingin lebih dalam mempelajari teknik-teknik dasar dalam bulu tangkis, Anda dapat menonton video berikut ini:
Baca juga: Cara Bermain Bulu Tangkis dan Peraturannya
Nah itu dia teknik dasar dalam olahraga bulu tangkis. Dengan latihan yang giat, Anda dapat menjadi pemain hebat jika bisa menerapkan teknik-teknik dasar tersebut.
